Happy food mania

おはようございます
3日間の断食があけました～3日目はそんなにお腹がすかず、楽でした。

結果は体重がマイナス1.8kg　体脂肪率がマイナス2.5％

目標の3kgには届きませんでしたが、身体は軽くおなかまわりがスッキリしました。
去年断食やった時には３ｋｇ落とせたのですが、脳がおぼえちゃったみたいですね。。。
でも、3日間内臓を休ませたおかげできっと毒素も少しは抜けたかな？

今日はやっとごはんが食べられます
でも、いきなりガッツリしたものだと身体がビックリしてしまうので２～３日はお肉や油をひかえた
お食事にしていきたいと思います。（でも明日もつ鍋パーティがあるんだよな（＾＾；））

今朝の朝ごはんは、ごくゆるいお粥とわかめととろろが入ったおみそ汁。



うーん、おいしいです。。。
舌が敏感になっている感じがします。
おみそ汁のだしがとてもおいしく感じました。
腹八分にしようと思ったのですが、これですごくおなかいっぱいになっちゃいました。

断食明けもしばらく粗食を続けると、体重ダウンが見込めるのであと２～３日がんばろーー！！

断食はくれぐれも独自の判断ではなく、本や専門家の指導のもと行ってくださいね。

ワタシは下記の本を参考にして断食しました。
ワタシが飲んでいた野菜ジュースは
ちゃんと一日に必要な栄養をバランス良くとれるようになっているレシピになっています。

断食明けの食事のレシピなどものっていておすすめの本ですよ。
興味がある方はどうぞ。。